Ο όρος μακροζωία βρίσκεται στο επίκεντρο, καθώς μία ολόκληρη βιομηχανία περιστρέφεται γύρω από το πώς μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα ή προλάβουμε την γήρανση. Σε αυτό εστιάζει και το best-seller “Longevity: Why We Age and Why We Shouldn’t” του καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Harvard David A. Sinclair.
Οι κάτοικοι των περιοχών του πλανήτη που ζουν περισσότερο μας διδάσκουν πως ένα υγιεινό lifestyle χωρίς κάπνισμα, αλκοόλ, με τακτική άσκηση, ποιοτικό ύπνο και μια ισορροπημένη διατροφή, οδηγεί σε μια καλύτερη ζωή.
Επιπλέον, μια plant based διατροφή μπορεί να προλάβει τη γήρανση και να μας χαρίσει μια ποιότητα ζωής. Η διατροφολόγος Karen Cummings-Palmer, ειδικός στην ageless ομορφιά και την διαχείριση του βάρους, μας προτείνει τις 6 τροφές για μακροζωία που πρέπει να συμπεριλάβουμε στην καθημερινότητα.
Τα μούρα
Τα berries και κυρίως τα blueberries, βρίσκονται στην κορυφή της λίστας μου με τροφές για μακροζωία, σύμφωνα με την ειδικό. “Πλούσια σε βιταμίνες A, C, K και μέταλλα, προωθούν ένα υγιές δέρμα, γερά οστά και καλή λειτουργία της καρδιάς. Έχουν φυσικά γλυκιά γεύση παρά την χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Συστήνονται για καθημερινή κατανάλωση.
Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, φιστίκια, Brazil nuts, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι, όλα περιέχουν Ω3, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, που χαρίζουν λαμπερό υγιές δέρμα και καλή εγκεφαλική λειτουργία. Απολαύστε τα σκέτα ή προσθέστε τα σε σαλάτες και σούπες, με λίγο ελαιόλαδο.
Φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το kale, αποτελούν εξαιρετικές πηγές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, αντιοξειδωτικά που παίζουν βασικό ρόλο στην φυσική προστασία από UV ακτινοβολία. “Συμβουλεύω τους πελάτες μου να γεμίζουν το πιάτο τους με πράσινα λαχανικά κατά 50%”.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προωθούν την κυτταρική ανανέωση και την γνωστική λειτουργία, ενώ βοηθούν και στην υποστήριξη του ήπατος. Απορροφούν επίσης την βιταμίνη D. Μπορείτε να τα καταναλώνετε τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Matcha
Η matcha είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που προλαμβάνουν την καταστροφή των κυττάρων. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης. Μπορείτε να πίνετε ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τα κύτταρα και το αναπνευστικό.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Το Πάρτι στη Βουλιαγμένη: 41 χρόνια από το “ελληνικό Woodstock” του Λουκιανού Κηλαηδόνη
Συμπληρώνονται φέτος 40 χρόνια από τη θρυλική υπαίθρια συναυλία στη Βουλιαγμένη η οποία έμεινε γνωστή ως ”Πάρτι στη Βουλιαγμένη” και πραγματοποιήθηκε σαν σήμερα, στις 25 Ιουλίου του 1983. - 28 χρόνια χωρίς την Αλίκη Βουγιουκλάκη, το κορίτσι απ’ το Μαρούσι που έγινε το “πιο λαμπρό αστέρι”
Στις 23 Ιουλίου συμπληρώνονται 27 χρόνια χωρίς την Αλίκη Βουγιουκλάκη, που άφησε την τελευταία της πνοή σε ηλικία 62 από καρκίνο. - Νέα Φιλαδέλφεια: Η ίδρυση τον Ιούλιο του 1927 και οι πυροπαθείς των Αμπελοκήπων
Τον Ιούλιο του 1927 εγκαθίστανται οι πρώτοι κάτοικοι, πρόσφυγες από την περιοχή του Γηροκομείου των Αμπελοκήπων, όταν καταστράφηκαν τα οικήματα στα οποία διέμεναν από πυρκαγιά (οι πυροπαθείς των Αμπελοκήπων). - Γιάννης Τσαρούχης: Ο ζωγράφος που αποτύπωνε το επερχόμενο
Γιάννης Τσαρούχης! Μια ιδιάζουσα περίπτωση λόγιου και καλλιτέχνη, του οποίου η ευρυμάθεια και η ενασχόληση με δραστηριότητες εκτός της ζωγραφικής ήταν εντυπωσιακή. - Υψηλός κίνδυνος φωτιάς σε πέντε Περιφέρειες της χώρας
Πολύ υψηλός είναι ο κίνδυνος για εκδήλωση πυρκαγιάς τη Δευτέρα με την Πολιτική Προστασία να βρίσκεται σε επιφυλακή. - Η κίνηση που έσωσε τη ζωή του Ντόναλντ Τραμπ – Γιατί γύρισε το κεφάλι
Μια μικρή κίνηση που έκανε ο Ντόναλντ Τραμπ κατά την ομιλία του στην Πενσυλβάνια, φαίνεται πώς του έσωσε τη ζωή, όπως αποκάλυψε ο μάνατζερ της προεκλογικής εκστρατείας του Τραμπ. - Aντίστροφη μέτρηση για την υποβολή φορολογικών δηλώσεων
Η κλεψύδρα για την υποβολή των φορολογικών δηλώσεων του 2024, δηλαδή για τα εισοδήματα που αποκτήθηκαν το 2023, αρχίζει να τελειώνει και περίπου 1,9 εκατ. φορολογούμενοι δεν έχουν ακόμη υποβάλει τη δήλωσή τους. - Παρ΄ολίγον δυστύχημα στον ΗΣΑΠ στη Νέα Ιωνία – Τι συνέβη
Από τύχη δε θρηνήσαμε θύματα στον Ηλεκτρικό- Η πόρτα έπιασε το πόδι του επιβάτη στη Νέα Ιωνία. - Προστασία και ασφάλεια στη Νέα Ιωνία ζητά από την Αστυνομία ο Δήμαρχος
Την περαιτέρω δέσμευση της Ελληνικής Αστυνομίας, στον τομέα της ενίσχυσης της ασφάλειας στη Νέα Ιωνία, ζητά με έγγραφο του ο Δήμαρχος της πόλης Παναγιώτης Μανούρης.